- Biasanya anak-anak sering merengek minta jajan di luar. Bukannya tidak boleh, tetapi terkadang bahan untuk membuat jajan tersebut tidak higienis atau tidak bersih. Oleh karena itu, orangtua melarang jajan sembarangan dan memilih memberikan jajan sehat.
Ya, diketahui jajanan di luar sana sering menggunakan bahan pengawet dan bahan pewarna berbahaya. Tujuan satu agar anak-anak tertarik dengan makanan tersebut. Entah bergizi atau tidak, rata-rata penjual hanya mencari keuntungan semata.
Kita mau memberikan saran kepada para pedagang selalu merasa tidak enak. Jadi, lebih baik mulai menghentikan kebiasaan tersebut dan memberikan bekal jajan sendiri yang sehat kepada anak serta keluarga.
 |
| Jajanan Sehat untuk Keluarga dan Anak (doktersehat.com) |
Anak yang terlalu sering makan di luar juga membuatnya malas makan di rumah. Sedikit-sedikit dia akan minta makan di luar. Selain bisa membahayakan kesehatan, maka di luar tidak hemat dan cenderung boros.
Baca juga: 10 Nama Jajanan Pasar Khas Jawa Tengah yang Masih Eksis Hingga Sekarang
Sebenarnya bukan masalah uangnya, tetapi anak-anak yang sering makan di luar tidak akan menghargai makanan buatan orangtua. Dia mungkin akan merasa makanan di rumah tidak seenak makanan di luaran sana.
Daftar Menu Jajan Sehat
Mari memberikan jajan sehat untuk anak dan keluarga agar mereka tidak jajan lagi di luar. Anak dan keluarga akan jadi lebih sehat karena bahannya kita yang pilihkan sendiri dan bergizi.
1. Otak-otak Bakar
Jajanan otak-otak bakar memang menyehatkan. Banyak pedagang yang menjual jajan tersebut. Bahkan, pedagangnya sudah tersebar mulai dari sekolah, komplek perumahan, pinggir jalan, taman bermain, supermarket, pasar, dan lain-lain.
Kalau ikan yang digunakan segar dan bergizi tidak masalah. Namun, kita tidak akan pernah tahu para pedagang menggunakan ikan yang seperti apa. Daripada mengambil risiko lebih baik Anda membuat otak-otak bakar sendiri.
Anda bisa memilih ikan-ikan yang segar, bersih, dan bergizi. Kemudian untuk sausnya dibuat alami dan bersih. Dengan begitu, anak dan keluarga akan lebih memilih untuk jajan di rumah saja dan berhenti jajan di luar.
Jadikan otak-otak bakar sebagai bekal anak di sekolah serta bekal suami di kantor. Sudah pasti mereka akan memakannya karena sudah tahu pasti bahwa otak-otak buatan Anda sangat enak dan sehat.
2. Roti Bakar Isi Abon
Masak untuk bekal jajan anak tidak perlu repot. Anda bisa membuatkan roti bakar isi abon. Roti tawar diisi abon dan mayonais kemudian dibakar. Kalau perlu Anda bisa menambahkan keju serta irisan tomat atau sayur.
Lalu, masukkan roti bakar tersebut ke dalam lunchbox atau kotak makan. Anak yang lapar saat di sekolah tidak perlu jajan lagi. Mereka bisa memakan bekal tersebut sampai habis karena enak dan menyehatkan.
3. Chocolate Cookies
Siapa yang tidak suka dengan Chocolate Cookies? Semua orang termasuk anak-anak menyukainya. Rasa Cookies yang manis dan renyah membuat siapapun mencintainya. Chocolate Cookies dijual dengan berbagai merek di supermarket.
Namun, lagi-lagi Anda harus pandai memilih Chocolate Cookies yang baik untuk kesehatan. Pasalnya, jajanan tersebut mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan yang kurang baik bagi kesehatan. Lebih baik Anda membuat Chocolate Cookies sendiri karena resepnya bisa didapat dari internet dan media sosial.
4. Risoles Daging Asap
Satu jajanan yang paling digemari masyarakat yakni risoles. Kulitnya gurih ditambah mayonais menjadikan risol mayo camilan yang enak. Risoles sering dijual di kantin sekolah, warung, pasar trasional, toko kue, dan lain sebagainya.
Banyak kalangan menyukai risoles terutama daging asap dan sosis. Daging yang diberi mayonais rasanya sungguh menggugah selera.
Suami dan anak pastinya suka sekali dengan risoles daging asap. Anda dapat membuatnya sendiri sehingga bahan-bahannya aman dan penuh gizi. Jadikan risoles sebagai bekal agar saat di sekolah atau kantor mereka tidak jajan di luar lagi.
5. Apple Crumble dan Almond
Seperti yang kita tahu bersama, buah apel mengandung banyak vitamin C, A, dan serat. Sementara almond mengandung sumber energi yang kaya vitamin E serta nutrisi lain. Almond sangat baik untuk kesehatan jantung dan kinerja otak. Sehingga dua bahan ini sejatinya bagus sekali untuk kesehatan keluarga dan anak.
Jajan Sehat yang Enak
Oh iya, mau mengingatkan kalau mau membuat jajan sehat, pastikan rasanya enak. Soalnya, sesuatu yang sehat biasanya tidak enak. Jadi, hapus pemikiran tersebut dengan menghadirkan makanan sehat tapi rasanya enak.
Di samping itu, anak juga akan berpikir dua kali kalau memakan jajan sehat tetapi rasanya hambar. Mereka mungkin awalnya akan menolak. Namun, berikan bekal jajan yang bergizi dan enak. Nanti lama kelamaan dia akan menyukainya.
Kesimpulan
Segala bentuk makanan yang masuk ke dalam tubuh harus sehat, termasuk jajan. Walau cuma makanan ringan, tetapi kalau kandungannya sehat semua, tentu akan baik untuk badan dan tubuh jarang sakit.
Baca juga: 3 Resep dan Menu Makanan Sehat untuk Anak Usia 1 Tahun
Jangan cuma memberikan jajan enak dan murah saja. Sekarang penyakit bisa datang dari mana saja. Jadi mengapa tidak membentengi anak dan keluarga dengan makanan yang sehat-sehat.
Jika artikel bermanfaat, jangan lupa like dan share ke teman-teman yang lain. Terima kasih.