Jenis Buah Untuk Diet – Berat badan yang berlebihan bagi sebagian orang adalah hal yang sangat mengganggu. Selain membuat tubuh terasa lebih berat, berat badan yang berlebihan bisa membuat Anda menjadi tidak percaya diri.
Karena hal itulah banyak orang yang melakukan program diet. Nah, diet yang dilakukan oleh orang itu bermacam-macam. Mulai dari diet yang ekstrim hingga diet yang sehat. Setiap diet yang dilakukan juga memiliki risiko di dalamnya.
Karena hal inilah lebih baik Anda memilih diet sehat. Bagaimana caranya? Caranya adalah dengan mencoba diet menggunakan buah. Lantas apa saja buah untuk diet yang cocok? Nah, untuk Anda yang ingin tahu buah diet ini, yuk langsung saja korek-korek informasinya si bawah ini.
Contents
Cara Diet yang Sehat Menggunakan Buah
Untuk menurunkan berat badan, salah satu cara yang bisa Anda pilih adalah dengan mengkonsumsi banyak buah. Cara ini lebih aman dan tentunya bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Hal ini karena di dalam buah mengandung banyak fiber dan serat yang sangat baik untuk diet. Sisi positif yang bisa Anda rasakan dengan mencoba diet ini adalah Anda bisa terhindar dari penyakit jantung dan kanker.
Pilihan Buah yang Baik untuk Diet
Perlu Anda tahu bahwa tidak semua buah itu bisa dijadikan sebagai buah diet. Meskipun semua buah itu baik untuk kesehatan dan kaya akan serat, namun tidak semua buah itu cocok. Ada beberapa jenis buah yang memiliki nutrisi yang tepat untuk tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan.
Mau tahu apa saja jenis buah yang bisa Anda coba untuk diet? Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis buah untuk diet di bawah ini.
Apel
Apel adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan karbohidrat di dalamnya. Apalagi jika apel ini dalam masa tumbuh maka ia akan kaya dengan kandungan pectin tidak hanya itu saja, buah apel juga memiliki kandungan flavanol yang disebut dengan quercetin.
Dalam beberapa penelitian, kandungan ini memiliki bahan anti kanker. Kandungan quercetin dalam buah apel juga bisa digunakan sebagai anti radang sehingga bisa digunakan untuk penyakit arthritis. Lantas, bagaimana kandungan gizi yang dimiliki oleh buah apel?
Setelah diteliti, ternyata buah ini mengandung banyak Vitamin C di dalamnya. Hanya saja kandungan Vitamin C pada buah apel tidak sebanyak yang ada pada buah jeruk.
Strawberry
Buah selanjutnya yang bisa digunakan untuk diet adalah strawberry. Buah ini memiliki kandungan ellagic acid yang memiliki fungsi sebagai antioksidan. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa kandungan ellagic acid ini dapat menghalangi pertumbuhan sel tumor pada payudara, paru-paru, osephagus, cervix dan juga lidah.
Dalam dunia obat herbal, jenis buah strawberry yakini memiliki kandungan anti bakteri yang baik. Nah, kandungan ini digunakan sebagai pembersih pada sistem pencernaan. Kandungan Vitamin C pada buah strawberry juga sangat cocok lho untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.
Pisang
Selain strawberry, buah pisang juga cocok dijadikan sebagai buah untuk diet. Pisang sendiri memiliki kandungan Vitamin B6 yang tinggi. nah, Vitamin B6 ini yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menciptakan serotonin dalam otak.
Sebagai obat tradisional, buah pisang juga bisa digunakan untuk menyembuhkan bisul perut lho. Selain itu, buah pisang juga kaya akan karbohidrat sehingga ia sedikit mengandung karotin dan Vitamin C. Namun, buah ini juga kaya akan potasium.
Nah, dengan kandungan karbohidrat yang tinggi pada buah pisang ini ternyata dapat digunakan untuk menurunkan nafsu makan. Karena hal ini pula buah pisang menjadi buah yang cocok untuk diet. Sebab, ia memiliki kemampuan untuk mengganjal perut dalam waktu yang lama pada jam-jam ngemil.
Jeruk
Buah selanjutnya yang cocok untuk diet adalah buah jeruk. Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. selain itu, buah jeruk juga menjadi sumber pectin yang memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah. Tidak hanya itu saja, jeruk juga kaya akan serat dan sumber Vitamin C serta folate.
Adapun diet jeruk yang bisa dipilih adalah dengan menggunakan jeruk nipis maupun jeruk lemon. Yang perlu Anda lakukan hanya meminum perasan jeruk ini setiap pagi dan jangan lupa untuk dicampurkan dengan air hangat.
Melon
Melon adalah salah satu jenis buahan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. tidak hanya itu, buah ini juga mengandung lycopene yang memiliki fungsi sebagai anti kanker.
Melon orange atau merah juga mengandung carotenoid yang digunakan untuk melindungi sel tubuh dari radikal bebas, sehingga kandungan tersebut bisa diubah menjadi Vitamin A dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, buah melon juga memiliki kandungan Vitamin C lho.
Nah, kandungan gula yang ada pada buah melon ini akan menjadi tambahan energi untuk Anda yang sedang diet. Sehingga dengan mengkonsumsi buah melon rasa lapar akan semakin berkurang.
Mangga
Buah untuk diet selanjutnya yang bisa Anda coba adalah mangga. Buah yang satu ini memiliki kandungan carotenoid yang disebut dengan beta crytoxanthin. Ini adalah sebuah antioksidan yang dapat digunakan untuk melindungi tubuh dari berbagai jenis bahaya kanker usus dan tulang tengkuk.
Buah ini juga kaya akan serat dan Vitamin C lho. Memilih buah mangga sebagai buah diet adalah langkah awal yang paling tepat. Sebab ia memiliki kandungan serat, vitamin dan juga mineral yang sangat tinggi.
Kiwi
Buah untuk diet selanjutnya yang bisa Anda gunakan adalah buah kiwi. Jenis buah ini memiliki kemampuan yang dapat mengikat kanker. Tidak hanya itu saja, buah ini juga memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi.
Percaya atau tidak, dengan mengkonsumsi satu buah kiwi setiap pagi bisa menunda rasa lapar dalam waktu yang cukup lama. Ini karena kandungan serat dan Vitamin E dalam buah kiwi lebih banyak dibandingkan dengan pisang. Karena hal inilah buah kiwi sangat cocok sebagai buah untuk diet yang cepat.
Plum
Nama buah plum dalam dunia diet sudah sangat terkenal. Buah ini merupakan buah yang kaya akan serat dan potasium di dalamnya. Buah ini juga mudah untuk diolah, mulai dengan dibuat jus, dimakan secara langsung, dikeringkan atau dibuat pasta. Dengan mengkonsumsi buah ini setiap hari, maka akan membantu menurunkan berat badan Anda.
Nanas
Tahukah Anda jika buah nanas juga sangat cocok untuk dijadikan buah untuk diet. Ini karena nanas memiliki kandungan bromelain yang memiliki fungsi untuk menguraikan protein.
Buah nanas sendiri dalam kehidupan sehari-hari sering digunakan untuk menguraikan pembekuan darah, sebagai pelunak daging, membantu pencernaan, mencegah terjadinya sinusitis, hingga digunakan untuk mencegah infeksi saluran kencing.
Buah nanas juga kaya akan Vitamin C dan juga serat serta kandungan gula yang tinggi di dalamnya. Dengan kandungan yang dimiliki oleh buah nanas ini, tidak heran jika ia sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Bahkan, buah ini juga bisa menghilangkan kotoran dan leka dalam tubuh lho. Karena hal inilah buah nanas sangat cocok untuk dijadikan buah untuk diet.
Anggur
Anda tentunya sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. anggur adalah salah satu jenis buah yang memiliki kandungan phytochemical atau disebut juga dengan resveratrol. Kandungan ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan kanker, sebagai anti bakteri, anti kanker dan juga sebagai anti oksidan yang tinggi.
Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, ada baiknya jika memilih jenis anggur merah saja. mengapa demikian? Sebab dalam anggur merah terdapat kandungan Vitamin C dan Vitamin E yang memiliki fungsi sebagai sumber energi tubuh.
Oleh karena itu, saat Anda melaksanakan program diet, tubuh tidak mudah lemas. Karena hal inilah anggur sangat cocok untuk dijadikan sebagai buah untuk diet. Agar program diet yang Anda lakukan ini berhasil. Maka yang harus Anda lakukan adalah tetap melaksanakan sarapan pagi seperti biasanya.
Hanya saja asupan makanan yang dibutuhkan harus dikurangi. Jika sudah, Anda hanya perlu menambahkan buah ini untuk dikonsumsi setiap harinya.
Sebab, jika hanya mengandalkan buah untuk diet ini saja tidak akan cukup untuk menurunkan berat badan dengan cepat. So, ubah pola pikir Anda dengan beralih diet yang sehat namun tidak membahayakan dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan. Demikianlah informasi tentang jenis buah untuk diet.