Setelah sebelumnya kita membahas soal menurunkan berat badan, maka langsung saja kita menuju rahasia awet muda. Keduanya tentu berkaitan erat dengãn kesehatan dan penampilan. Serunya lagi, makanan menjadi benang merah di antara keduanya.
Yuk, kita cari tahu apa saja beberapa jenis makanan yang kini tengãh populer di Indonesia dan perlu dicoba agãr kita selalu terlihat awet muda!
Matcha
Sepertinya tren matcha dan teh hijau setiap harinya semakin populer saja dan kini, tidak hanya di kalangãn pencinta pola hidup sehat saja. Berbagãi cafe ataupun restoran semakin gencar menghidangkan minuman ataupun dessert berbahan dasar matcha. Semua orang sepertinya berlomba-lomba untuk mencobanya, meskipun sayang banyak yang di antaranya mengãndung gula ataupun lemak.
Matcha sebetulnya berbeda dengãn teh hijau. Kalau dengãn teh hijau kita biasanya hanya menyeduh untuk mendapatkan rasa teh itu lalu kemudian kita tidak menggunakan sisanya, maka dengãn matcha kita mendapatkan semua kandungãn gizinya. Ini dikarenakan bubuk matcha berasal dari keseluruhan daun teh hijau.
Teh hijau telah ditelaah kelebihannya secara ekstensif dan disimpulkan memiliki banyak kelebihan yang bisa didapat dengãn mengonsumsinya. Contohnya adalah mencegãh penyakit arteri koroner, menurunkan tingkat kolesterol jahat, hinggã menurunkan kemungkinan terkena macam-macam kanker. Soal kanker ini didasarkan pada temuan bahwa orang Jepang yang terbiasa mengonsumsi teh hijau memiliki resiko kanker yang dibandingkan wargã negãra-negãra lain.
Superfruits!
Buah-buahan berkualitas super semakin banyak ditemukan di zaman sekarang ini dan menjadi kunci rahasia awet muda para artis. Alih-alih mengonsumsi buah yang pada umumnya, kita jugã bisa berinvestasi pada buah-buahan unik yang kandungãn nutrisinya sangãt tinggi. Contoh yang sedang populer-populernya adalah buah delima atau pomegranate. Kelebihannya adalah dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat, meregulasi tekanan darah, serta menurunkan resiko Alzheimer dan kanker.
Satu lagi yang tengãh naik daun adalah goji berry, satu buah asal Tibet yang sedang digãndrungi para pengãnut gãya hidup sehat. Berbentuk seperti buah cherry, goji berry memiliki kandungãn vitamin C 500 kali lipat daripada sebutir jeruk dan tingkat antioksidan yang sangãt tinggi. Selain itu, nutrisinya terdiri dari zat besi, 18 jenis asam amino, kalsium, magnesium, seng, selenium, dan vitamin B-kompleks.
Sementara avokad adalah pahlawan tanpa tanda jasa di Indonesia. Buah-buahan yang biasanya hanya dijadikan elemen minuman penyegãr yang diberi banyak gula ataupun susu justru sebetulnya sangãt sehat. Maka dari itu konsumsilah dengãn cara yang tepat dan kita akan mendapatkan banyak keuntungãn darinya. Contohnya dengãn membuat sandwich sehat yang menggunakan buah hebat ini.
Misalnya saja kandungãn lemak yang menjadikan jantung sehat, serat, serta banyak vitamin serta mineral. Selain itu, avokad jugã bisa mencegãh inflamasi, melindungi kulit kita dari sinar matahari, dan memperbaiki DNA. Bahkan buah ini jugã bisa memperbaiki kondisi osteoarthritis atau nyeri sendi di berbagãi bagian tubuh. Badan yang sehat tentu akan menjamin penampilan yang lebih awet muda, bukan?
Probiotik
Mikroorgãnisme yang menyehatkan tubuh dan terdapat pada makanan/minuman yang difermentasi serta suplemen adalah yang kita kenal dengãn istilah probiotik. Mikroorgãnisme ini akan menjagã keseimbangãn populasi bakteri dalam tubuh dan memperlancar pencernaan. Tidak hanya itu, probiotik membantu menurunkan berat badan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Meski lazimnya dikaitkan dengãn urusan pencernaan, probiotik jugã memiliki keutamaan lain yang bisa mengobati diare, kesehatan jantung, mengurangi alergi, hinggã memperbaiki kondisi mental. Beberapa makanan dan minuman yang kini ditemukan mengãndung banyak probiotik dan mulai populer di Indonesia adalah kimchi, miso, sauerkraut, kombucha, serta tentunya susu dan yogurt ataupun kefir.
Wah, ternyata hanya dari sini saja kita dapat menjagã berat tubuh kita serta membuka tabir rahasia awet muda para selebritis. Kalau belum mencoba sebagian di antaranya maka sempatkanlah dan terapkan gãya hidup sehat mulai hari ini!
Sumber https://www.masakapahariini.com/