Makanan Penambah Darah – Anemia pada dasarnya menjadi sebuah kondisi yang mana seseorang mempunyai jumlah sel darah merah atau dikenal dengan istilah hemoglobin dengan jumlah di bawah normal. Selain itu, kondisi seperti ini ternyata juga bisa menjadi penghambat proses dari sirkulasi oksigen yang ada pada semua bagian tubuh.
Dengan begitu, tubuh pun akan sering mengalami kelelahan disertai dengan rasa pusing pada bagian kepala. tenang, tidak ada masalah yang tidak ada solusinya, dengan rajin mengkonsumsi makanan tertentu nantinya bisa membantu Anda untuk meningkatkan sel darah merah pada tubuh.
Contents
Jenis Makanan Penambah Darah
Di bawah ini ada beberapa jenis makanan penambah darah yang bisa Anda gunakan untuk melawan kondisi anemia atau kekurangan darah. Langsung saja simak ulasan lengkapnya.
Buah Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang memiliki kandungan zat besi cukup banyak. Selain itu pisang juga mengandung beberapa zat lainnya yang tentunya berguna untuk tubuh misalnya kalium, mineral dan vitamin. Kandungan yang ada pada buah pisang tersebut dapat membantu Anda untuk mengoptimalkan produksi dari hemoglobin.
Jika Anda memiliki masalah seperti anemia atau kekurangan darah maka tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi buah pisang dengan rutin setidaknya satu kali dalam satu hari. Langkah kali ini bisa membantu Anda mengatasi serta mencegah penyakit anemia.
Daging
Selain buah atau sayur mayur, ternyata daging pun tergolong menjadi bahan makanan yang cukup ampuh sebagai makanan penambah darah. Makanan yang sudah umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia ini memiliki kandungan zat besi serta protein tinggi.
Jadi dapat disimpulkan jika daging sangat cocok untuk penderita anemia. Bagaimana sungguh tidak akan menolak makanan satu ini bukan?
Jambu Biji
Buah jambu biji memang sudah terbukti mempunyai kandungan zat yang bisa digunakan untuk menambah darah. Kandungan zat besi dalam jambu biji sangat melimpah sehingga menjadikannya sering digunakan sebagai obat yang harus dikonsumsi terutama para penderita demam berdarah dengue atau DBD.
Meski mengandung banyak zat besi yang bagus untuk tubuh agar terhindar dari anemia, sebaiknya Anda mengkonsumsi jambu biji yang warnanya merah. Pasalnya jambu biji berwarna merah mengandung vitamin C yang lebih banyak dibandingkan dengan jenis lainnya.
Bayam
Makanan penambah darah yakni sayur bayam sangat identik dengan masakan sayur bening. Meski begitu, siapa sangka ternyata kandungan gizi yang ada di dalamnya lengkap sebagai salah satu makanan untuk menunjang kesehatan dari tubuh.
Kandungan tersebut dimulai dari kandungan serat, protein nabati, vitamin A dan E serta kalsium. Semua kandungan yang ada di dalamnya bisa membantu kinerja pada proses pembentukan hemoglobin.
Buah Naga Berwarna Merah
Dilihat dari warnanya sudah terlihat jika buah naga merah adalah salah satu jenis makanan penambah darah dan sebagai zat pembentuk dari sel darah merah. Hal ini juga bisa dibuktikan dengan adanya beberapa kandungan seperti zat besi, fosfor, kalium, serta vitamin yang ada di dalam buah.
Kismis
Buah kering yang satu ini ternyata juga kaya akan zat besi. Dalam 2/3 gelas kismis mengandung zat besi sekitar 2 gram. Kismis dapat ditambahkan dalam kue, sereal, oatmeal, atau dikonsumsi langsung
Kacang Hijau
Buah kering kismis ternyata juga mendung cukup banyak zat besi. Dalam ukuran 2/3 gelas buah kismis saja terkandung zat besi kira-kira 2 gram. Kismis juga bisa Anda tambahkan pada beberapa hidangan seperti kue, sereal, dan oatmeal atau juga dapat Anda konsumsi secara langsung.
Daun Singkong
Untuk orang Indonesia, sayuran satu ini sepertinya sudah tidak asing lagi. Ya sayur yang populer menjadi hidangan orang Indonesia ini juga di banderol dengan harga cukup terjangkau.
Selain murah sayur daun singkong juga memberikan beberapa manfaat untuk tubuh seperti mengatasi para penderita kekurangan darah.
Beberapa zat atau kandungan lainnya yang terdapat pada daun singkong diantaranya adalah vitamin B1, vitamin C, zat besi, karbohidrat, fosfor lemak, serta protein. Bagaimana murah dan komplit bukan?
Semangka
Satu buah semangka bisa Anda potong menjadi beberapa bagian yang banyak ini ternyata bisa dijadikan sebagai salah satu jenis makanan penambah darah.
Pasalnya kandungan zat besi yang ada di dalamnya sangat berguna sebagai zat untuk menambah darah.
Selain itu vitamin C di dalamnya juga bisa menjadi nutrisi penting untuk sebagai salah satu zat tubuh dalam menyerap zat besi. Dengan begitu, pada saat Anda mengkonsumsi buah semangka maka Anda juga akan memperoleh dua manfaat sekaligus. Manfaat tersebut tentunya sama-sama baik untuk tubuh.
Anggur
Sama halnya dengan buah lainnya, buah anggur juga menjadi salah satu jenis buah yang dengan kandungan asam folat yang kaya. Meski ukuran yang disajikan relatif lebih kecil dibandingkan dengan buah pada umumnya.
Ternyata satu gelas anggur saja sudah mengandung 21 mcg zat kandungan asam folat, vitamin A. beberapa zat yang ada tersebut sangat berguna untuk membantu terjadinya proses pembentukan sel di dalam darah merah.
Jeruk
Jeruk ternyata bukan hanya dikenal sebagai buah akan kandungan vitamin C yang tinggi, nyatanya jeruk pun kaya dengan asam folat. Kandungan zat ini sangat berguna sebagai kandungan untuk membantu pengikatan kadar oksigen yang ada di dalam tubuh.
Sehingga nantinya akan menjadikan pembentukan sel darah merah yang ada di dalam tubuh bisa lebih cepat dibandingkan dengan biasanya.
Cokelat
Berbicara tentang cokelat Anda mungkin sudah tidak asing lagi bukan. Selain enak dan bisa dipadukan dengan berbagai jenis makanan siapa sangka, makanan yang cukup identik dengan adanya hari kasih sayang ini juga cukup bermanfaat dalam mengatasi kekurangan sel darah merah
Tahukah Anda, setiap 100 gram makanan penambah darah cokelat terkandung 17 mg zat besi. Anda tentu sudah tau bukan kegunaan dari zat tersebut? Ya, berfungsi untuk penambah sel darah merah. Jadi jika Anda suka cokelat maka tidak ada salahnya memilih makanan ini asal dimakan dengan jumlah yang tepat ya atau jangan berlebihan.
Buah Bit
Beetroot atau yang lebih dikenal sebagai buah bit ini juga masuk pada salah satu jenis umbi-umbian dengan daging buah berwarna merah ke unguan. Buah ini mempunyai sejumlah nutrisi yang mana sangat penting bagi tubuh, salah satunya yakni mengatasi anemia.
Di dalam 100 gr buah bit mengandung 7,4 gr zat besi. Buah memiliki khasiat untuk meningkatkan sel darah merah yang ada di dalam tubuh, penyerapan zat besi tubuh menjadi meningkat, membantu produksi sel-sel darah baru dan peredaran darah lancar. Itulah beberapa hal yang menjadikan buah ini cukup ampuh sebagai bahan untuk mengatasi anemia.
Baca juga Pengertian Metabolisme
Bagaimana ada cukup banyak bukan makanan penambah darah yang bisa Anda konsumsi? Kini jika Anda mengalami masalah anemia atau kurang darah bisa mengkonsumsi makanan di atas dengan rutin. Beberapa makanan yang ada tergolong enak jadi tidak ada alasan lagi untuk Anda. Selamat mencoba semoga bermanfaat.