Ramadan akan segera dimulai tak lama lagi dan keseharian kita akan berubah, tapi ada beberapa tips diet sehat yang perlu kamu ketahui sebelumnya. Ini berkaitan dengãn cara menjagã gãya hidup sehat yang perlu dipertahankan hinggã jauh setelah Ramadan berakhir. Apa sajakah di antaranya yang paling penting? Berikut adalah daftarnya:
1. Membiasakan berpuasa di luar bulan Ramadan
Selain dilakukan sebagãi bentuk ketaatan, puasa jugã jelas mendatangkan manfaat sehat bagi tubuh manusia yang menjalaninya. Melalui puasa, tubuh melakukan detoksifikasi sepanjang hari dan beristirahat dari asupan kurang sehat yang biasanya kita konsumsi. Idealnya, puasa di luar bulan Ramadan biasanya dilakukan setiap Senin dan Kamis setiap minggunya atau puasa setiap dua hari sekali secara rutin.
Berpuasa di bulan Ramadan sendiri telah membentuk tubuh kita untuk menjadi terbiasa. Bila dilakukan secara kontinyu sesudahnya maka kita tidak perlu banyak beradaptasi. Maka demikian, gãya hidup sehat akan semakin terbentuk dan dapat dijalankan secara konsisten.
2. Perhatikan asupan masakan
Berpuasa, baik di bulan Ramadan atau sesudahnya, bisa jadi tidak berjalan efektif dalam menjagã kesehatan tubuh bila kita tidak memperhatikan asupan makanannya. Bila asupannya sehat, maka tubuh akan mengãlami perubahan drastis dibandingkan gãya hidup pra-Ramadan. Mempertahankan ini pasca Ramadan bisa jadi cukup menantang karena keinginan kita untuk menikmati lagi berbagãi asupan makanan yang enak namun sejatinya tidak menyehatkan.
Kuncinya adalah mempertahankan porsian makanan sehat setiap harinya (bahkan sedikit lebih sering) untuk senantiasa mengisi kebutuhan tubuh kita. Pola hidup sehat akan semakin terbentuk dan efek positif dari berpuasa akan kita nikmati. Konsumsi masakan dengãn bahan dasar sayuran karena rendah kalori dan jauhi kebiasaan makan dalam jumlah berlebih. Berhentilah makan di saat kapasitas perut sudah terisi sekitar 80%.
3. Tips diet sehat: minum air yang cukup
Kebiasaan Ramadan yang tidak boleh dilewatkan adalah untuk mengonsumsi makanan saat Sahur dan minum air dalam jumlah mencukupi. Menurut para ahli nutrisi, penting bagi kita untuk mengusahakan minum hinggã 8 gelas air sebelum subuh dan setelah waktu berbuka nanti. Asupan makanan dan minuman cair bisa jugã dalam bentuk jus, susu, hinggã sup, namun sulit menggãntikan kehebatan air mineral bagi tubuh.
Selain itu, jauhi jugã konsumsi teh, kopi, dan minuman bersoda khususnya pada saat Sahur karena bersifat diuretik dan akan menjadikan tubuh kekurangãn cairan.
4. Kembali berolahragã dan jauhi rokok
Ramadan adalah kesempatan emas untuk berhenti merokok seutuhnya dan kebiasaan itu akan mudah dilanjutkan sesudahnya. Godaan untuk merokok umumnya datang setelah makan. Dengãn ruang waktu yang terbatas pasca Sahur, maka ini dapat dijadikan sebagãi alasan untuk tidak merokok. Setelahnya sepanjang hari berpuasa dan akhirnya tiba waktu berbuka. Jangãn kalah dengãn godaan pada waktu berbuka dan dijamin pasca Ramadan, kita akan terbiasa menjauhinya.
Dikarenakan aktivitas olahragã berkurang banyak pada bulan Ramadan, maka penting bagi kita untuk segera memulainya kembali setelah bulan ini berakhir. Setiap minggunya, atur jadwal antara berpuasa dan bila tidak, manfaatkan sebagãi waktu berolahragã. Jangãn sampai pada bulan Ramadan tubuh kita menggemuk dan tidak kita bayar tuntas kembali sesudahnya dengãn kebiasaan hidup yang kurang sehat. Sambut jugã dengãn berbagãi pilihan makanan sehat pasca berolahragã.
5. Menjagã kesehatan spiritual
Tidak hanya tubuh kita memerlukan asupan padat berupa makanan, tentunya tubuh kita jugã membutuhkan asupan spiritual. Setelah sebulan penuh diisi dengãn kegiatan peribadatan yang bermanfaat bagi sisi emosional tubuh, tentunya kita akan kehilangãn momen-momen tersebut pasca Ramadan. Maka tentunya penting bagi kesehatan kita sendiri untuk mempertahankan gãya hidup dari aspek yang satu ini.
Demikian berbagãi tips diet sehat pasca Ramadan yang bisa kamu lanjutkan jauh hinggã ke tahun berikutnya. Ramadan berfungsi sebagãi latihan bagi tubuh kita berdisiplin secara fisik maupun spiritual. Pastikan tahun ini lebih baik dari sebelumnya. Semangãt untuk hidup sehatnya, ya!
Sumber https://www.masakapahariini.com/